4 техніки для виховання самоконтролю

Самоконтроль є важливою частиною розвитку та виховання дитини. В подальшому отримані дитиною навички самоконтролю будуть слугувати забезпеченню її успішності в самореалізації, кар’єрі та спілкуванні. Основними стратегіями виховання, які допоможуть дитині навчитися зберігати та сприяти самоконтролю (адаптовано з DeWall, 2014).

1. Забезпечте заспокійливу зону, де діти зможуть заспокоїтися та зосередитися

Привчайте дітей робити невеликі перерви, коли вони закінчують роботу або під час діяльності, це є хорошим способом виховання самоконтролю. Наявність спеціального місця в їхній спальні чи квартирі, де вони можуть це зробити, — це хороший спосіб перенаправити їх, коли вони почуваються приголомшеними.

Коли ви відчуваєте, що вашу дитину переповнюють емоції або вона починає щось робити, попросіть її піти «в своє особливе місце» та застосувати заспокійливі стратегії. Дозвольте дітям прикрасити свій простір і запропонуйте їм стратегії заспокоєння, такі як ведення щоденника, малювання чи глибоке дихання, це хороший спосіб для дітей прийняти простір як місце спокою.

2. Допоможіть дітям зрозуміти вплив їхніх рішень

Оскільки діти, яким бракує самоконтролю, часто приймають рішення миттєво, допоможіть їм зрозуміти, як їхні дії впливають на інших. Це є ключовою частиною полегшення саморегулювання. Попросіть дітей поміркувати над тим, які рішення вони прийняли. Хай діти обдумають та запишуть свої найкращі рішення, обґрунтують їх. А потім - свої найгірші рішення та поміркувати над мотивами, які стоять за ними.

3. Надавайте дітям розумний вибір, коли це можливо

Кожен повинен виконувати завдання, які не хоче виконувати. Незважаючи ні на що, дітям не сподобається кожен запропонований варіант. Замість того, щоб давати дітям тверду відповідь «так» чи «ні», коли вони ставлять запитання, спробуйте дати їм трохи вибору, щоб вони відчули, що контролюють певний аспект рішення.

Якщо діти можуть контролювати певний аспект того, що відбувається, вони почуватимуться у більшій безпеці щодо того, що відбувається.

Наприклад, якщо вашій дитині важко їсти, і їй не завжди подобається їжа, яку ви готуєте, замість того, щоб ставити їй ультиматум щодо їжі чи завжди поступатися її вимогам, дайте їй варіанти, щоб вона могла брати участь у прийнятті рішення. Наприклад, якщо ви готуєте курку з овочами, ви можете дати дитині два варіанти приготування курки або запитати, яким овочам вона віддасть перевагу. Таким чином, діти все ще можуть трохи контролювати ситуацію та володіти собою.

4. Дайте дітям можливість навчитися самоконтролю через гру

Кілька ігор можна інтегрувати в щоденну рутину. Крім того, можна запропонувати дітям щоденник, щоб вони записували свої думки, замість того, щоб висловлювати їх у більш негативних образах. Це може бути корисною стратегією, яка допоможе їм контролювати ситуацію та себе. Надання дітям можливості самостійно вести щоденник (тобто не обмежувати записи лише письмовими) і заохочувати їх малювати малюнки, писати вірші чи історії про те, що вони переживають, також створює цінний творчий вихід, який допомагає дітям саморегулюватися.