Прості речі, про які важливо пам’ятати, якщо ви в стресі

Часто знаходячись в стані стресу ми не  розуміємо як діяти та забуваємо про найпростіші речі, такі як пити більше води чи їсти. Тому зверніть увагу на ці прості поради. Під час стресу необхідно:

▪︎ Пити багато води та поїти водою дітей: потроху, але часто. Виводити інтоксикацію.

▪︎ Стежити за їжею: менше булок, солодощів, шкідливої їжі — підшлункова не любить стрес, і це може сильно забирати сили. Теплий суп — те, що вам зараз треба.

▪︎ Стрибати з дитиною на місці 60–100 разів. Це дає можливість відчути опору, трохи скинути фізичну напругу. Коли п’яти б’ються об підлогу, парасимпатична система отримує сигнал опори, це дає сили і допомагає виводити адреналін.

▪︎ Тримати дітей за руки, кладіть долоню на спину дитині в районі лопаток, це дає відчуття будинку, заколисуйте навіть 16-ти літніх дітей, засинайте обійнявшись.

▪︎ Намагатися зберігати спокій. Багато разів розповідайте дітям — що зараз потрібно і можна робити. Багато разів, спокійно.

▪︎ Якщо діти вередують — це добре, похваліть себе: значить їм краще. Бо ніхто не вередує, коли йому страшно.

▪︎ Плач — теж нехай: отже, є кому принести сльози.

▪︎ Трясе — потрясіть разом, руками, ногами і багато обіймайте, садіть на коліна, огортайте, спіть разом.

▪︎ Спати за кожної можливості.

▪︎ Дихати повітрям, щогодини, за можливості виходити і дихати.

▪︎ Важливо: зараз не переглядайте фото чи відео свого будинку та милих сімейних свят, не застрягайте у цьому. Це потім, не зараз. 

▪︎ Якщо тривога підіймається — іти і робити щось корисне для близьких, дитини, просто людини поряд, щось для побуту. Кожне побутове питання важливе, це нормально думати про побут зараз та налагоджувати його. Кожна побутова турбота є дуже важливою: тепло, суп, гарячий чай, сон, повітря.

▪︎ Налаштування побуту, підтримка — це і є ваша робота. Дуже важлива робота!

▪︎ Багато обіймати та обійматися. Не має значення з ким, просто обіймайтеся міцно!