Як стресові життєві події впливають на поведінку дитини

Кожна дитина по-своєму реагує на стресові події. Дитині потрібна допомога дорослих, щоб подолати цей стрес. Перший крок батьків - розпізнати попереджувальні ознаки того, що дитина відчуває труднощі.

Шукайте ознаки стресу

Через фізіологічний вплив на мозок дитини стрес викликає реакцію «бийся або біжи», яка може бути корисною в короткостроковій перспективі, як-от підготовка до іспиту, але шкідливою протягом тривалого часу. Враховуючи, що мозок дитини знаходиться в періоді швидкого розвитку, ці гормональні реакції можуть бути шкідливими для здатності до навчання та поведінки.

Якщо зазвичай добре вихована дитина раптом почала влаштовувати істерики або мати проблеми в школі, це може бути ознакою того, що у неї стрес.

Поведінкові ознаки того, що дитина переживає стрес, включають гнів, агресивну поведінку, плач і непокору.

Існує також низка неповедінкових ознак. Нетримання сечі в ліжку, скарги на фізичні болі, такі як болі в животі або головні болі, а також проблеми з навчанням.

Реагувати на неналежну поведінку

Існує тонка межа між розумінням того, звідки походить поведінка дитини, і виправданням її. Визнайте почуття дитини, але поясніть, що є здорові способи впоратися з неприємними емоціями. Навчіть дитину відповідним способам справлятися з тривогою, розчаруванням і гнівом.

У деяких випадках ви можете піти або відмовитися від участі. Але не ігноруйте потребу вашої дитини в прихильності. Виявляйте до дитини додаткову любов у цей період стресу, навіть коли вона випробовує ваші останні нерви.

Зменште стрес вашої дитини

Подумайте про те, як ви зменшуєте стрес у своєму житті: розслаблюючі заходи, такі як пінна ванна? Багато вправ? Гарно провести час з друзями? Усі ці ідеї також можна застосувати до дітей.

Допоможіть своїй дитині впоратися зі стресом, заохочуючи здорові засоби для зняття стресу.

Іноді ваша дитина може не хотіти з вами розмовляти, але просто перебування в одній кімнаті може бути достатньо, щоб показати їй, що ви небайдужі.

Спільне проведення часу особливо важливо, якщо стресова ситуація пов'язана з вимушеним переїздом, розлукою з близькими або смертю.

Якщо стрес виникає внаслідок тривоги невідомого, наприклад переїзду в нове місто або початку навчання в новій школі, допоможіть своїй дитині зрозуміти, що трапиться. Поговоріть про те, чого очікувати, і підготуйте свою дитину якнайкраще, подивившись фотографії нового міста або погравши на дитячому майданчику в новій школі.

Є деякі прості прийоми, які допоможуть знизити стрес у дітей, хоча звичайно уникнути його повністю, поки в Україні триває війна, не можливо. Проте ви можете спробувати виконати певні прості поради.

Уникайте занадто багато часу перед екраном

Ви можете подумати, що посадити дитину перед телевізором, щоб трохи відпочити, — це чудове рішення, особливо якщо ваша дитина часто просить побути ще трохи часу перед екраном.

Але перегляд телевізора чи гра у відеоігри насправді не розслаблюють. Діти краще реагують на більш проактивні методи релаксації, такі як вправи або медитація.

Коли ви все-таки дозволяєте час перед екраном, пам’ятайте про те, що деякі програми можуть насправді більше стресувати вашу дитину. Вечірні новини, наприклад. Переконайтеся, що час вашої дитини за екраном містить лише вміст, який відповідає її віку.

Зверніться за професійною допомогою

Як батьки, ви, ймовірно, маєте навички, необхідні для вирішення багатьох проблем, пов’язаних зі стресом. Однак якщо ви виявите, що просто занадто важко впоратися, не бійтеся звернутися за професійною допомогою.

Незалежно від того, чи є джерело стресу короткостроковим чи тривалим, візит до експерта з психічного здоров’я може бути саме тим, що потрібно вашій дитині, щоб впоратися та повернутися до свого нормального, люблячого «я».

Іноді кілька коротких візитів до професіонала можуть переконатися, що ваша дитина має навички, необхідні для вирішення будь-яких стресових ситуацій, з якими стикається.

Джерело: verywellfamily-com, автор: Amy Morin, LCSW