Ігри для розслаблення
Падаюча пір'їнка
Опис:
У цій грі вашим помічником буде невелика пухнаста пір'їнка або інший подібний предмет, легкий і повітряний.
Вік учасників: від 3 років.
Інструкція дітям:
У мене в руці маленька пухнаста пір'їнка. Подивіться, як м'яко вона падає на підлогу, коли її відпускаю.
Зараз я відпущу її, а ви рахуйте вголос: давайте дізнаємося, скільки часу потрібно пір'їнці, щоб долетіти до підлоги. Ми можемо порахувати разом: раз… два… три… чотири… п'ять…
Тепер станьте тут. Уявіть, що кожен з вас — маленька гарна пір'їнка, яка випала з крила птаха, що пролетів над землею. Ви повільно і м'яко опускатиметеся вниз, на підлогу, парите як пір'їнка, і при цьому рахуєте до п'яти. На рахунку три, ви, мабуть, вже майже будете лежати на підлозі... Коли ви долетите до підлоги, то полежіть там кілька миттєвостей зовсім спокійно.
Поки ви летите, я голосно буду рахувати вголос. Почали: раз… два… три… чотири… п'ять…
Гамак
Опис:
Ця гра дозволяє добре розслабитися під музику. Кожна дитина може поніжитись, отримавши незвичайний подарунок від дорослих. Діти люблять подібні ігри.
Вік учасників: від 3 років.
Матеріали:вовняна ковдра або простирадло; спокійна інструментальна музика. Дуже добре підходять «Колискова» Брамса та «Мріяння» Шумана.
Інструкція дітям:
У деяких країнах люди, коли хочуть добре та комфортно відпочити, використовують гамак. Повністю розслабившись, вони лягають у нього і м'яко хитаються з боку на бік. Сьогодні ми зробимо особливий гамак: покладіть на підлогу ковдру, і один з вас може на якийсь час лягти на нього. Один дорослий стає біля його голови, а другий - біля ніг, потім ми трохи піднімаємо ковдру, і дитина повільно розгойдується в гамаку в такт музики. Всі інші діти стоять навколо і можуть, привітно посміхаючись, підспівувати мелодії, що звучить. Через деякий час ми м'яко опускаємо дитину на підлогу. І гамак звільняється для наступної дитини.
«Зігріємо метелика»
Мета: досягти резслаблення через дихальні техніки.
Дорослий показує на долоні уявного метелика, розповідає, що він замерз і не може злетіти. Пропонує зігріти її своїм подихом. Діти дихають на долоні (дихальна вправа: відкрити рота і вимовити тривалий звук "А"). Метелик зігрівся і його треба здути з долоні. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук "У").
Чарівна повітряна кулька
Опис:
У цій грі діти вчаться керувати своїм тілом, розвивають почуття форми та пропорції. Одночасно вони розслаблюються та концентрують увагу. Крім того, хлопці залучають фантазію та розвивають уяву.
Вік учасників: від 4 років.
Інструкція дітям:
Давайте разом почаруємо і перетворимося на повітряні кульки. Кожен скаже мені, якого кольору він хоче бути.
Тепер лягайте на підлогу. Зараз ви ненадуті кульки, ви зовсім без повітря. Я хочу, щоб у міру того, як я вас надуватиму, ви змінювали свою форму і все більше ставали схожими на надуті повітряні кульки. Приступаю негайно: я вдихну в вас трохи повітря, так що ви одразу станете більшими і красивішими. Щоразу, коли я вдуваю у вас повітря, трохи підводьтеся.
(Вдихніть повітря з чітким звуком . Діти повинні трохи піднятися над підлогою.)
Намагайтеся залишатися в цьому положенні доти, доки я не наповню вас новою порцією повітря.
Я задую в вас трохи повітря, а ви ще трохи підніметься, щоб стати більше.
(Голосно видихніть)
Зберігайте і цю нову форму, поки я не видихну ще раз.
Тепер я вас трохи збільшу.
(Знову видихніть)
Зараз я вдихну в вас останню порцію повітря, а ви встаньте прямо.
(Знову видихніть.)
Тепер ви дуже великі кулі. Намагайтеся зберегти свою форму, не рухайтеся. Комусь потрібне ще повітря? Я обходитиму вас і наповнюю ваші руки додатковим повітрям до тих пір, поки не побачу красиві, тугі кулі. (Обійдіть дітей.)
І тобі я ще даю повітря… і тобі…
Тепер ми можемо зменшити кульки. Слухайте шум повітря, що видує з кульки. Коли почуєте цей звук, станьте трохи менше. Але тільки коли почуєте шум! Якщо шум припиниться, замріть і не рухайтеся.
Видавайте легке «сс-с…», щоб діти зрозуміли, що з них виходить повітря.)
Сс-с… тепер ви трохи менше.
Сс-с… ще трохи менше.
Сс-с і ще менше.
Сс-с і ще менше.
Тепер лягайте на підлогу. У вас більше не залишилося повітря… Я підійду до кожного з вас і перевірю, чи справді все повітря з вас вийшло.
(Перейдіть від дитини до дитини, і якщо ви бачите, що у когось залишилися напруженими плечі або коліна, зверніться до неї.)
Я допоможу тобі випустити звідси повітря, щоб ти зміг лежати на підлозі більш розслаблено та легко. (Ніжно торкніться потрібної частини його тіла, вимовляючи «сс-с…».)