Що таке тригер?

Ми часто використовуємо зараз слово «тригери». Що це означає? Тригери — це сенсорні нагадування, які викликають хворобливі спогади або певні симптоми.

Якщо дитина пережила травматичну подію, то, ймовірно, пам’ятає певні звуки, запахи чи візуальні образи, пов’язані з цим досвідом. Коли вона стикаєтеся з цими сенсорними нагадуваннями — тригерами — то може відчувати тривогу, неспокій або паніку.

Тригерами може бути що завгодно: від відкритого вікна до запаху парфумів і гучного голосу.

Тригер у психології це «спусковий гачок» — подразник, який викликає відродження хворобливого спогаду. Тригером може бути будь-яке сенсорне нагадування про травматичну подію: звук, вид, запах, фізичне відчуття або навіть час доби чи пора року.

До прикладів тригерів, які може відчути дитина:

• грім (бо він нагадує вибухи);
• гучні тормоза в авто (бо нагадують повітряну тривогу);
• короткі удари (нагадують постріли);
• сходи, темрява, обмежене приміщення (нагадують спуск в укриття)
• запах гарі, тощо.

Також тригерними можуть бути завдання чи питання. Наприклад: питання про власну кімнату, питання про улюблену іграшку чи дім, завдання описати своє літо, дорогу додому, власну школу, тощо.

Як утворюється тригер у дитини? 

Дослідження свідчать, що органи чуття (наприклад, зір, нюх, слух) відіграють значну роль у формуванні спогадів. Одна теорія припускає, що тригери, пов’язані з травмою, можуть бути настільки інтенсивними, тому що органи чуття сильно задіяні.

Коли ми переживаємо травму, наш мозок намагається запам’ятати навколишні сенсорні стимули. Потім, коли через роки ми стикаємося з цими сенсорними тригерами, мозок може знову активувати почуття, пов’язані з травмою. У деяких випадках ми можемо навіть не усвідомлювати, чому ми боїмося або засмучені.

Наприклад, якщо дитина, перебуваючи в сховищі їла цукерки, смак цих цукерок може на довгі роки бути для неї тригером небезпеки. Або, якщо вона була змушена швидко покинути свою домівку, то замах, що був у автобусі (наприклад - бензину), може викликати відчуття втрати чи страху.

Які тригери можуть бути у дитини?

Тригери бувають дуже різні, проте приведемо приклади, аби легше було зорієнтуватися:

• свято чи річниця травми чи втрати;
• запахи або смаки, пов’язані з травматичною подією;
• звуки, пов’язані з подією (музика, голоси, ефекти);
• певні фрази, інтонації в діалозі;
• відвідування локацій пов’язаних з травматичною подією;
• гучні голоси або крики;
• голосні звуки;
• сексуальні домагання або небажані дотики
• фізичне захворювання або травма;
• питання чи завдання.

Як тригер впливає на дитину?

Емоції, які виникають у дитини під дією тригера:

• тривожність;
• панічна напруга або панічна атака;
• гнів, агресія або лють;
• засмучення або печаль;
• фрустрація;
• апатія;
• відчуття самотності та безпорадності;
• сльози;
• істерика.