Як боротися з агресією?

Дієвою у боротьбі з aгpeciєю може бути спроба перервати ланцюг “агресія-агресія” i вивчити, що цьому сприяє, а також визначити альтернативні способи виходу з конфліктних ситуацій.

Виділимо деякі моменти:

Фізичні вправи та свіже повітря — найкращий спосіб розслабитись, перше й основне, що згадують усі без винятку фахівці. Можна вийти на вулицю та пройтись у швидкому темпі. Якщо є така можливість, можна піднятись і спуститись пішки по сходах на кілька поверхів, або просто зробити кілька глибоких вдихів біля вікна.

Візуалізація. Якщо ви знаходитеся в стані агресії, рекомендується звичайними олівцями заштрихувати аркуш паперу, розірвати аркуш або побити спортивну грушу.

Почуття гумору. Якщо ви маєте добру уяву, можна представити собі порушника вашого душевного спокою в якій-небудь комічній ситуації, кумедному вигляді або безглуздій позі.

Аналітичне мислення. Для людей, які мислять раціонально, аналітичне відтворення події, що відбулась, може бути корисним, адже, осмисливши свої помилки під час бесіди, вони не допустять подібного в майбутньому. Але головне — не зациклюватись на негативних моментах і не «накручувати» себе.

За матеріалами: Одеського обласного центру громадського здоров’я (healthcenter.od.ua/psyhichne-zdorovya/agresiya/)