Що таке стрес?
Стрес – стан психічної напруги, що виникає в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах. Простими словами стрес – реакція організму на небезпеку
Ознаки стресового напруження (за Шеффером):
- Неможливість зосередитись на чомусь; (ви постійно відволікаєтеся, увага розсіяна);
- Надто часті помилки в роботі (через неуважність ви припускаєтеся помилок, які раніше не робили);
- Погіршення пам’яті (знижена працездатність);
- Часте виникнення відчуття втоми (ви відчуваєте себе мляво, часто хочете спати, просто лежати та нічого не робити);
- Дуже швидке мовлення (під час хвилювання ви розмовляєте швидше звичайного, рухи також можуть бути активніші);
- Часті болі (спина, голова, ділянка шлунка) (це найбільш вразливі органи до стресу);
- Підвищена збудливість, роздратування (ви емоційні, тому бурхливо реагуєте на подразники);
- Робота не приносить попереднього задоволення (те, що раніше вас задовольняло, надихало більше не приносить радості);
- Втрата почуття гумору (ви починаєте не реагувати на жарти або навіть агресивно відповідаєте на гумор інших);
- Різко збільшена кількість викурених сигарет;
- Потяг до вживання алкогольних напоїв (бажання заспокоїтися в будь який спосіб).
- Постійне відчуття недоїдання або втрата апетиту (тривожність завжди прямо впливає на процес харчування людини);
- Неможливість вчасно завершити роботу (причиною найчастіше є невміння організувати свій час).
Стадії стресу
У ході розвитку стресу спостерігають три стадії:
- Фаза тривоги. Організм мобілізується для зустрічі із загрозою. Відбуваються біологічні реакції, які обумовлюють боротьбу або втечу. Також під час цієї стадії людина набуває досвід. Ця стадія може тривати від декількох секунд до тижня, в залежності від сили стресу.
- .Фаза опору (фаза адаптації). Коли вдається успішно долати труднощі, що виникають, без будь-якої шкоди для здоров’я. Під час фази адаптації людина бореться із факторами стресу, контролює свою поведінку, дії. Фаза адаптації триває до 2-х тижнів.
- Фазу виснаження, коли внаслідок надто тривалої чи надлишково інтенсивної напруги організм виснажується, знижується його опір і починають проявлятися різноманітні ознаки фізичного неблагополуччя: зниження апетиту, порушення сну, розлад стулу, втрата ваги, тощо (тривалість в декілька тижнів).
Якщо стресова подія триває і можливості відновити ресурси немає, то починає їх визначення, вигорання ресурсів організму людини і тд.
Зникає бажання до будь-якої діяльності, виникає апатія, депресивні стани, знижується імунітет, починаєть загострюватися хронічні захворювання.
За матеріалами: Одеського обласного центру громадського здоров’я (healthcenter.od.ua/psyhichne-zdorovya)