Що таке посттравматичний стресовий розлад?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це розлад психічного здоров’я, який розвивається у деяких людей після того, як вони пережили або побачили травматичну подію. Травматична подія може бути небезпечною для життя, наприклад, бій, загибель людини на очах, ракетний обстріл або сексуальне насильство. Проте і безпечні для життя події, наприклад, раптова, несподівана смерть близької людини, також може стати причиною посттравматичного стресу. 

Під час травмуючої події або після неї людина відчуває страх. Страх викликає реакцію «бийся або тікай», бо це можливість для нашого організму захистити себе від шкоди. Наш організм реагує вивільненням певних гормонів і підвищенням пильності, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання. 

З часом більшість людей одужують від цього природним шляхом. Але люди з ПТРС не почуваються краще. Вони відчувають стрес і страх ще довго після того, як травма закінчилася. У деяких випадках симптоми можуть виникнути пізніше. Вони також можуть приходити і з часом зникати. 

Хто знаходиться в групі ризику ПТСР? 

ПТСР може виникнути у будь-якому віці. Проте є фактори, які підвищують такий ризик. Це: 

-        стать: жінки більш схильні до розвитку ПТРС;

-        травми у дитинстві;  

-        відчуття жаху, безпорадності або надзвичайного страху;

-        переживання травматичної події, яка триває довго;

-        відсутність підтримки після події;

-        додатковий стрес після попередньої травмуючої події, таким як втрата близької людини, інші травми, втрата роботи чи дому;

-        наявність в анамнезі психічного захворювання або вживання психоактивних речовин.

Які симптоми ПТСР? 

Існує чотири типи симптомів ПТСР, але вони можуть бути не однаковими для всіх. Кожна людина відчуває симптоми по-своєму. 

Типи симптомів:  

1.      Симптоми повторного переживання, коли щось нагадує вам про травму, і ви знову відчуваєте страх. 

До них можна віднести: 

-        спогади, які викликають у вас відчуття, що ви знову переживаєте подію;

-        нічні жахи;

-        думки, що лякають. 

2.      Симптоми уникнення, коли ви намагаєтеся уникати ситуацій або людей, які викликають спогади про травматичні події. 

До них можна віднести: 

-        бажання триматися подалі від місць, подій або об’єктів, які нагадують про травматичний досвід (наприклад, вам дуже складно зайти у бомбосховище чи приміщення, яка його нагадує, навіть якщо наразі не має повітряної тривоги і ви знаходитесь у безпечному місці);

-        уникнення думок або почуттів, пов’язаних з травматичною подією (наприклад, ви можете намагатися бути дуже зайнятими, щоб не думати про те, що діється).

3.      Симптоми збудження та реактивності, які можуть викликати у вас нервозність або відчуття/пошуки небезпеки. 

До них можна віднести: 

-        високу лякливість;

-        почуття напруженості або почуття «на межі»;

-        утруднення сну;

-        наявність спалахів гніву.

4.      Симптоми пізнання та настрою, які є негативними змінами у переконаннях і почуттях. 

До них можна віднести: 

-        проблеми з запам’ятовуванням важливих речей про травмуючу подію;

-        негативні думки про себе чи про світ;

-        почуття провини;

-        відсутність інтересу до того, що раніше подобалось;

-        проблеми з концентрацією;

Симптоми зазвичай виникають незабаром після травматичної події. Але іноді вони можуть з’явитися лише через місяці чи роки. Вони також можуть приходити і зникати протягом багатьох років. 

Якщо ваші симптоми тривають більше чотирьох тижнів, викликають у вас сильний дискомфорт або заважають вашій роботі чи домашньому життю, можливо, у вас посттравматичний стресовий розлад.

Як діагностується ПТСР? 

Діагностувати посттравматичний стресовий розлад може лише фахівець, який має досвід надання допомоги людям. Він проведе обстеження психічного здоров’я, а також може провести фізичний огляд. 

Щоб поставити діагноз ПТСР, у вас повинні бути всі ці симптоми протягом щонайменше одного місяця: 

-        принаймні один симптоми повторного переживання;

-        принаймні один симптом уникнення;

-        принаймні два симптоми збудження та реактивності;

-        принаймні два симптоми пізнання та настрою.

Які існують методи лікування ПТСР? 

Основними методами допомоги є психотерапія, ліки або їх поєднання. ПТСР впливає на людей по-різному, тому допомога, яке працює для однієї людини, може не працювати для іншої. 

Якщо у вас ПТРС, вам потрібно проконсультуватися з фахівцем. Разом ви зможете обрати той підхід, який допоможе саме вам. У тому числі існує не один вид психотерапії, а антидепресанти, які має право призначати фахівець, допоможуть впоратися з симптомами ПТРС. Антидепресанти можуть допомогти контролювати такі симптоми, як смуток, занепокоєння, гнів і відчуття оніміння. Інші ліки можуть допомогти при проблемах зі сном і кошмарах. Але не в якому разі не займайтесь самолікуванням. Звертайтесь до лікаря.

Чи можна запобігти ПТСР? 

Існують певні фактори, які можуть допомогти знизити ризик розвитку ПТСР. Вони відомі як фактори стійкості. До них можна віднести такі поради:

шукайте підтримки від інших людей, наприклад, друзів, родини чи групи підтримки;

навчіться добре відчувати свої дії перед обличчям небезпеки;

створіть стратегії реагування, так званий план Б;

вчіться заспокоюватися та діяти, незважаючи на страх. 

Використані матеріали: National Institute of Mental Health, medlineplus.gov